Diyet Kurabiye Tarifi / Yulaflı Kurabiye (Çikolatalı)
Diyet yaparken kurabiye yemek nasıl olurdu ? Yulaflı diyet kurabiye tarifi ile bu mümkün.Yulaf diyet yaparken çok kullanılan bir besindir. Tok tutma özelliği sebebi ile zayıflamaya yardımcı olur. Bu yüzden diyet kurabiye tarifi için yulafı tercih ettik. Damla çikolata bitter olduğu için hem az şekerli hem yoğun olduğu için damağınızda yoğun bir tat bırakarak lezzet veriyor. Üzüm de aynı şekilde şeker yerini tutuyor.
Garantili hurma diyetine buradan bakabilirsiniz
Elma sirkesi ile zayıflama formülüne buradan bakabilirsiniz
Diyet kurabiye için gereken malzemeler:
1 su bardağı yulaf ezmesi
1 orta boy yumurta
1/2 çay bardağı süt
1 yemek kaşığı kuru üzüm
Yaklaşık 80 gram bitter çikolata, ince kıyılmış
Diyet kurabiye nasıl yapılır
- Diyet kurabiye yapmak için öncelikle fırınınızı 180°C turbo ayarda ısıtın.
- Fırın tepsisine yağlı kağıt serin.
- Bir su bardağı yulaf ezmesi ,bir adet yumurta ,yarım çay bardağı süt ,bir yemek kaşığı kuru üzüm ve ince kıyılmış 80 gram bitter çikolatayı bir kap içerisine alarak kaşıkla karıştırın.
- Kaşığın aldığı kadar kurabiye hamurunu tepsiye aralıklı olarak dökün.
- Sıcak fırında 6-7 dakika kenarları hafifçe kızarana kadar pişirin.
- Kurabiyeleri ızgara tepsi üzerinde soğutup servis edin.
Yulafın faydalarına da değinecek olursak
“Yulaf ezmesinin bizim için en değerli özelliğinin başında yüksek lifli yapısı yer almaktadır. Yüzde 55 oranında çözünebilir, 45 oranında çözünemez lif bulunduran yulaf ezmesi, vücudumuz için mükemmel bir lif kaynağıdır. Yulaf B kompleks vitaminler (B12 hariç) ve E vitamini yönünden ayrıca folik asit, potasyum ve magnezyum açısından da zengin bir besindir”
Sindirim sistemini çalıştırır ve tok tutar:Yulaf lifli yapısı sayesinde bağırsaklardan geçişini kolaylaştırır ve kabızlığı önler. Aynı zamanda yavaş emilen karbonhidratlardan oluştuğu için sizi uzun süre tok tutmaktadır.
Kansere karşıdır: Yulaf içeriğinde fitokimyasalları barındırır ve bunlar kansere karşı korur. Araştırmalar özellikle yulafta bulunan lignan adlı fitoöstrojen bileşiklerin meme kanserine karşı koruduğu yönünde yapılsa da bunun dışında yulaf bir çok kanser türüne karşı vücudu korumada yardımcı olmaktadır.
Anti-depresan görevi görür: Yulaf içeriğinde vücut için gerekli E vitamini, çinko, bakır ve demir gibi mineralleri barındırır. Aynı zamanda içeriğinde B vitamin kompleks, potasyum, kalsiyum ve magnezyumda mevcuttur. Tüm bu vitamin ve mineraller sizi günlük stresten uzak tutmaya yardımcı olur ve anti-depresan görevi görür.
diyor uzmanlar..
Henüz yorum yapılmamış.