Hurma ve Muzlu Vegan Smoothie

Son zamanlarda iyice artan vejetaryen ve vegan yeme alışkanlıklarına yönelik kolay bir tarifimiz var. Vücudumuz için ihtiyacımız olan besinleri birleştiren vegan tarifler hem lezzetli hem de sağlıklı olabiliyor.Smoothie ise bunun en güzel örneklerinden. Hem lezzetli, hem besleyici hem sağlıklı, hem de çok kolay! İster kahvaltıda, isterseniz spor yaptıktan sonra, isterseniz ara öğün olarak tüketebilirsiniz.Kolay ve sağlıklı tariflerin belki de en iyisi:) Vegan smoothie, içindeki besin değeri yüksek meyveleri lesporyada yoğun bir gün sonrası vücuda kaybettiği enerjiyi ve suyu geri kazandırmayı oldukça lezzetli bir yoldan başarabilen bir tarif.Tıpkı diğer vegan tarifler gibioldukça renkli, sağlıklı ve basit.Tadı adeta “karamellimilkshake”e benzeyen butarifi hazırlamak 3 dakikadan kısa sürüyor.yüksek karbonhidratlı ve düşük yağlı olan utarif hem enerji, protein, lifve vitamin açısından zengin, hem de vegan! Sağlıklı tarifler arıyorsanız tam size göre. Vegan smoothie yapılır sorusunun cevabı içintarifimize bakabilirsiniz:)

Sağlıklı Vegan Smoothie İçin Gerekli Malzemeler:

2 olgun muz

(Mevsimine göre Çilek eklenebilir)

3 olgun hurma

2 kaşık yulafezmesi

1 tatlı kaşığı tarçın

Su

Süslemekiçin chia tohumu,nar,ceviz, hindistan cevizi

Sağlıklı Vegan Smoothie Nasıl Yapılır?

Muzu soyun, hurmamızın çekirdeklerini çıkarın.Blender’ın içerisine tüm malzemeleri atın ve istediğiniz kıvama erişecek şekilde meyvelerin ve yulafın üzerini su ile doldurun.Eğer daha çok içeçek kıvamında istiyorsanız çok su koyabilirsiniz.Yaz aylarında su yerine buz koyup, serinletici bir içecek haline de getirebilirsiniz.

İyi bir blender sahibi olmanız işinizi daha da kolaylaştıracaktır.Mutfağımda en önem verdiğim yardımcılarımın başında güçlübir blender geliyor.Blender için çok büyük paraları gözdençıkarmaya gerek yok.Ayrıca ucuz mutfak alışverişi yapmaki çin Saleduckisimlisitedeindirim kuponu bulabilir, mutfak alışverişinizi dahaucuza getirebilirsiniz.Örneğin,Gittigidiyorİndirim KuponuveyaMedia Markt İndirim Kodu ile mağazaların ev kategorisinden yapacağınıza lışverişlerinize ekstra indirim kazanabilirsiniz.

Blender da malzemeleri 30 sn-1dakika karıştırın ve içeceğiniz hazır! Tarçın sevmiyorsanız yada içeceğinizin daha aromalı olmasını istiyorsanız öğütülmüş keten tohumu yada öğütülmüş zencefil ekleyebilirsiniz.süslemesini chia tohumu yada kabak çekirdeğiiçi gibi yüksek proteinli vegan malzemeler ile yapmanızı şiddetle öneriyorum. Hem sunuma güzellik, hem de smoothie’ye lezzet katıyorlar.