depresyon olarak etiketli yazılar
Olduğunuzdan daha genç yaşamanın yolları/Mehmet Öz
3 Eyl
Olduğunuzdan daha genç yaşamanın yolları
1. Adım: Kalbinizi pompalayın; bol hareket edip kalori yakın Aslında vücudunuz doğal bir yağ yakıcısıdır. Her zaman kalori yakarsınız… Bahçenizle ilgilenirken, kitap okurken ya da banyo yaparken bile kalori yakarsınız. Fakat sağlıklı olmak için fiziksel egzersiz yapmanız şarttır. Haftada 3500-6500 kalori arasında yakmanız gerekir. Kalorilerin çoğu günlük aktivitelerimizi gerçekleştirirken yakılır. Fakat araştırmalar gösteriyor ki, günlük aktivitelerle yakılan kaloriler sağlıklı olabilmek için yeterli değildir. Haftada en az 60 dakika kalp ritminizi yüzde 80 artıran kardiyovasküler egzersizleri yapmanız gerekir. Sadece düzenli yürüyüş yapmak bile, LDL (iyi huylu) kolesterol seviyenizi düşürür, sağlıklı HDL (kötü huylu) kolesterol seviyenizi artırır, vücuttaki iltihabı azaltır. Egzersiz aynı zamanda kan damarlarınızı da güçlendirir. Günde sadece 20 dakika egzersiz yapmak bile kalbinizde, arterlerinizde, eklemlerinizde, davranışlarınızda ve sağlığınızda olumlu değişikliklere neden olacaktır.
Mutlaka her bunaldığınızda bu yazıyı okuyun….
1 Eyl
Bir zamanlar bir psikoloji kitabında okuduğum bir bölüm vardı…
Hayatın ve getirilerinin kıymetini anlamak için tavsiye edilen bir metod vardı içinde,
Deniyordu ki ; “ arada bir çok bunaldığınızda, hayatın sizin için çekilmez hale
geldiğini düşündüğünüzde kendinize on dakika ayırın ve kendi cenaze töreninizi
düşünün “ …
More >
Bal kabağı çekirdeği ve faydaları
28 Ağu
Tanıştırayım, yeni doktorumuz kabak çekirdegi!
prostatı büyümüş, kısırlık veya hormonal dengesizliği olan, solucan ve tenya bulunan, idrar tutukluğu olan, mesane iltihabı olan, kemik erimesi olan kimseler kabak çekirdeği yesin!
Kabaklar, salatalık, karpuz, acur ve kavunla birlikte kabakgiller familyasını oluştururlar. Sakız kabağı, helvacıkabağı, balkabağı gibi çeşitleri bulunur. Kabaklar bir yandan meyve gurubuna girer, bir yandan da sebze gurubuna. Bal kabağı yemek yapıldığı zaman sebze olarak, kabak tatlısı yapıldığı zaman da meyve olarak nitelendirilir. Latince adı Cucurbita pepo dur.
More >
Kokular sokağı
11 Tem
Beş duyumuzdan biridir kokular. …
Hayatımızda öyle çok önemli yeri var ki kokuların, şuurumuzu harekete geçirdiği gibi, aynı zamanda bilinçli olarak farkına varamayacağımız bazı istek ve davranışlarda bulunmamıza da neden olur. Mesela parfümlerin etkisi öyle kuvvetlidir ki, bunun sonucunda büyük bir parfüm sektörü oluşmuştur. Koku firmaları laboratuar ortamlarında incelemeler için çok büyük fonlar ayırırlar.
More >
