Kalori cetveli

SUT VE SUT URUNLERI:

URUN ADI: MIKTARI (GRAM): KALORI:
yoğurt 100 gr 95
süt 100 gr 68
yoğurt (yağlı,meyveli) 100 gr 125
beyaz peynir 100 gr 275
kaşar peyniri 100 gr 413
parmesan peyniri 100 gr 440
yumurta 1 adet 80
yumurta akı 1 adet 15
yumurta sarısı 1 adet 65

DENIZ URUNLERI:

URUN ADI: MIKTARI (GRAM): KALORI:

midye 1 adet 9
istiridye 1 adet 6
karides 1 adet 144
somon füme 100 gr 171
ton balığı 100 gr 121

SEBZELER:

URUN ADI: MIKTARI (GRAM): KALORI:

domates 1 adet 14
enginar 1 adet 10
patlıcan 1 adet 28
taze fasulye 100 gr 90
brokoli 100 gr 35
brüksel lahanası 100 gr 35
kabak 100 gr 25
havuç 100 gr 35
karnabahar 100 gr 32
kereviz 100 gr 18
salatalık 1 adet 11
marul 100 gr 15
mantar 100 gr 14
soğan 100 gr 35
bezelye 100 gr 89
taze yeşil biber 120 gr 15
patates (haşlama) 100 gr 100
ıspanak 100 gr 26
lahana 100 gr 20

TAHILLAR:

URUN ADI: MIKTARI (GRAM): KALORI:

1 dilim beyaz ekmek 28 gr 90
1 dilim kepekli ekmek 28 gr 60
1 dilim kızarmış ekmek 15 gr 35
1 adet kruasan 200 gr 200
bisküvi 100 gr 470
mercimek (kuru) 100 gr 314
arpa (kuru) 100 gr 367
bulgur (kuru) 100 gr 371
kuskus (kuru) 100 gr 367
mısır (kuru) 100 gr 342
buğday (kuru) 100 gr 364
susam 100 gr 589
makarna (kuru) 100 gr 339
makarna (haşlanmış) 100 gr 85
pirinç (kuru) 100 gr 357
pirinç (haşlanmış) 100 gr 125

YAGLAR:

URUN ADI: MIKTARI (GRAM): KALORI:

tereyağı 28 gr 206
margarin 28 gr 204
sıvı yağ 28 gr 130

ETLER:

URUN ADI: MIKTARI (GRAM): KALORI:

biftek (ızgara) 100 gr 278
tavuk (ızgara) 100 gr 132
tavuk göğsü (haşlanmış) 100 gr 150
kuzu (yağlı, ızgara) 100 gr 282
kuzu ciğeri (yağda) 100 gr 232
salam 100 gr 446
sosis 100 gr 295

KURUYEMI$LER:

URUN ADI: MIKTARI (GRAM): KALORI:

badem 100 gr 600
hindistancevizi 100 gr 603
fındık 100 gr 650
fıstık 100 gr 560
çam fıstığı 100 gr 600
ceviz 100 gr 549
patlamış mısır 100 gr 478
kabak çekirdeği 100 gr 571
ay çekirdeği 100 gr 578

MEYVELER:

URUN ADI: MIKTARI (GRAM): KALORI:

elma 1 adet 60
kayısı 1 adet 8
muz 1 adet 100
kiraz 100 gr 40
hurma 1 adet 15
incir 100 gr 41
incir (kuru) 100 gr 59
greyfurt 1 adet 60
portakal 1 adet 50
kivi 1 adet 34
mandalina 1 adet 50
karpuz 100 gr 19
kavun 100 gr 18
şeftali 1 adet 60
armut 1 adet 70
erik 1 adet 8
üzüm 100 gr 57
çilek 100 gr 26

Tatlı ve Hamur İşleri

Miktar Kalori
Baklava (kaymaklı) 1 adet 350
Baton Sale 1 adet 40
Çikolatalı Kek 1 dilim 225
Çikolatalı Bisküvi 1 adet 100
Çikolatalı Puding 1/2 Kase 200
Çikolatalı Turta ince bir dilim 650
Dondurmalı, Çikolatalı Kek 1 Dilim 275
Ekmek Kadayıfı küçük parça 500
Elmalı Pay 1 Dilim 300
Ispanaklı Börek 1 porsiyon 800
İrmik Helvası 1 çay fincanı 500
İç Pilav 1 çay fincanı 400
Kremalı Turta ince bir dilim 550
Kıymalı Makarna 1 tabak 700
Kabak Tatlısı 1 Dilim 240
Lokma 4 adet 400
Nemse Böreği (kıymalı) 1 adet 1500
Nemse Böreği (peynirli) 1 adet 1300
Pandispanya 1 dilim 150
Pasta (kremalı) 1 adet 450
Pasta (çikolatalı) 1 adet 550
Peynirli Makarna 1 tabak 680
Peynirli Pide 1 adet büyük 400
Pilav (domatesli tereyağlı) 1 çay fincanı 300
Pizza (peynirli) 1 adet 675
Ponçik 1 adet 350
Pötifur 1 adet 150
Puf Böreği (kıymalı) 1 adet 250
Puf Böreği (peynirli) 1 adet 220
Sigara Böreği (kıymalı) 1 adet 200
Sigara Böreği (peynirli) 1 adet 180
Su Böreği (kıymalı) 1 porsiyon 975
Su Böreği (peynirli) 1 porsiyon 900
Talaş Böreği 1 adet 1250
Tatar Böreği 1 tabak 860
Tel Kadayıfı küçük parça 500
Tepsi Böreği (kıymalı) 1 porsiyon 925
Tepsi Böreği (peynirli) 1 porsiyon 875
Tulumba Tatlısı 1 adet 300
Tuzlu Kurabiye 1 adet 50
Yassı Kadayıf 1 adet 300
Un Helvası 1 çay fincanı 550
Üzümlü Kek 1 dilim 200